我曾听别人讲说，减肥是女人一生的事业。确实，对于一般人来讲增肥容易减肥难，但是要保持好的身材，必须要对身体塑形。但是减肥要选择合适的方式，最好的方式就是运动，减肥的同时还能锻炼身体，两全其美，配上利于减肥的膳食会更好。吃药、喝减肥茶和节食都是不可取的。
工具/原料
1
坚持
2
跑步机、瑜伽垫
3
水果（合理的膳食）
方法/步骤
1
坚持。首先是要有减肥的决心，需要坚持。减肥最忌的就是半途而废，其实不用着急，时间久了，减肥就变成一种习惯。
2
饮食。饮食是减肥最重要的一点。最重要的是千万不要节食，因为效果并不大，而且对身体也不好。减肥的时候坚持少吃多餐，因为一下子吃太多容易把胃撑大，还有多吃水果蔬菜，这些可以切成小丁儿吃，会减慢吃的速度。
3
运动。对于塑形和减肥，有氧运动是很有用的。如果选择走路的话，也是很不错的，慢跑的话就不要了，因为跑步本身就很容易长肌肉，而肌肉硬邦邦很难减下来的，但是并不是说不要跑步，只是不要过量。
注意事项
1
运动之前一定要做伸展类的动作。
2
跑完步，给自己的腿做一做按摩，舒缓一下。