周围太多朋友，早上睡懒觉不吃早饭，中午时间短只吃快餐，以至于把晚上的那餐当做对自己一天的犒劳，完全把老祖宗留下的那句“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”丢到爪哇国那边去了。殊不知晚上吃太饱，如果不有效的消化的话会影响睡眠，导致早上起不来，如此下去就成了恶性循环，坏习惯也就这么养成了。那么，如果现在的你如小编以上所说，而且想改变的话，怎么办？我们首要解决的就是吃太饱以后该怎么办
方法/步骤
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从意识上控制自己，饭吃7分饱，如果感觉饿，那先慢慢来，先吃饱，但不要撑，刚刚好就行
2
吃完饭，在出去运动之前，待上那么个半小时，在这段时间里，可以做做家务，比如擦桌子，洗碗之类的，或者按摩按摩肚子，都能增加身体的消化功能，起到消耗热量，减肥的作用
3
半小时过后，可以出去散散步，打打太极拳，舒展一下自己的身体
4
睡前可以洗洗澡，泡个脚，使得身体毛孔通畅，有利于汗液的排除，并增加人体的新陈代谢，对食物的消化也是很有效果的
5
在吃饭吃到7分饱的时候可以喝一袋酸奶，酸奶除了会让人有饱腹感，而且也有利于补钙
6
如果你吃的太撑，以至于不舒服，犯恶心，那么山楂片或者健胃消食片则是您的必备良药
注意事项
为了牙齿健康，喝完酸奶一定要记得刷牙
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