性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转，性爱时间的长短，性爱质量的高低，很大程度上是和男人丁丁勃起的时间、勃起硬度决定的，那么如何正确锻炼来提高男性功能呢？
工具/原料
男人，其他素材，功能等；
方法/步骤
1
首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴，接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38度左右，就这样泡差不多十分钟；
2
其次，商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老，可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；
3
然后，首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着由腹部的力量开始缓缓地吸气，吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧；在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样；接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样；吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松；反复执行以上步骤持续约10分钟左右；
4
接着，坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善；
5
然后，大量饮酒当然会带来性功能障碍，烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用，烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒；
6
最后，要养成良好的作息规律，不能够暴饮暴食，尽量早睡早起，每天多喝开水，如果有条件的情况下要多站起来运动一下，不要一直坐着；
注意事项
1
凡事都要有个度，不能运动过度，另外坚持才是成功的唯一阀门；
2
如果您喜欢，请点个赞；如果您有疑问，请联系我，谢谢！祝您生活愉快！！！
上一篇：提高男性性功能的运动
下一篇：让男人更健康的几项基本运动