弹力带可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，有效提高运动成绩，帮助治疗人体的多种慢性疾病，一起来学习使用吧。
工具/原料
弹力带
方法/步骤
1
双脚踩实弹力带，双手握紧弹力带的两端。
3
一侧做20次，一共五组。
4
双脚呈弓步站立，后脚踩实弹力带并用双手握紧弹力带。
5
大臂不动，向上拉弹力带，一侧做20次，一共五组。
6
双脚踩实弹力带，双手握紧弹力带，抬平至水平高度。
7
一组20次，一共做5次。
8
双脚踩实弹力带，将双臂举过头顶，一组20次，一共做5次。
9
总结如下。
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