每天一次大便是人体健康的标志，但如果大便每天干燥便秘，就会影响人体代谢产物和毒素的排泄，影响人体健康。大便干燥可能与体内肠道菌群失调，以及日常饮食习惯和饮食不合理有关。那么，日常生活中吃什么可以快速通便呢？
方法/步骤
1
合理饮食，注意食物的营养搭配。除了蛋白质、碳水化合物和少量脂肪外，还应注意摄入富含纤维素的食物，特别是一些粗粮、新鲜水果和蔬菜等，其中粗纤维对调节肠道蠕动非常有帮助。每天早上1-2涂上蜂蜜香蕉，再泡一杯温水，也能达到缓解便秘的作用。
2
保证体内水分，不要因体内缺水而便秘。每天早晨空腹喝一杯水或蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠道内容物，帮助排便。尤其对于上班族来说，口渴的时候不要等着喝水，这样只会因为体内缺水而导致频繁的便秘。平时可以考虑清好清畅进行调理。
3
适度运动；人体要进行正常的新陈代谢，适度的运动会增强人体的新陈代谢功能，每天坚持一两个小时即可，坚持适度运动对便秘也有一定的帮助。
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