怎样才能尽快入睡

【消除负面情绪】不要让那些烦恼的事情、痛苦的回忆填满自己的大脑。平时不要想太多的问题，过分为未来担忧。注意清理自己的负面情绪，比如委屈、抱怨和嫉妒等等。睡觉的时候，不管是伤心的事，还是高兴的事，都不要多想，避免精神上受刺激而难以入眠。

【常出门遛狗】不少人喜爱养宠物，与宠物成为好朋友。这是有很多好处的，可大大降低人的神经紧张。晚上临睡前，可带着小狗，出门去散步。坚持这样做，能够缓和神经系统。在遛狗的时候，与小狗玩耍，尽力避免那些焦虑的思绪。这会让你拥有温馨甜美的梦。

【晚上不要多吃】晚上七点之后，不管你多饿，也要避免再吃正餐。这不仅有利于睡眠，还能帮你保持好身材。如果你觉得晚餐没吃饱，还想吃点东西，那就最好喝点酸奶，吃些水果。这样不但能减肥，还能催眠。

【看无聊的东西】有个事实可以帮你：当你觉得很无聊、不感兴趣的时候，血压会降低，精神也很萎靡，特别想睡觉。而当你兴奋的时候，为某事高度专注的时候，就不会疲劳。因此在夜间，不要看有趣的影视节目，或做喜欢的事情。最好就是去看些无聊的书籍，看看令人头疼的语法，这样你就容易入睡。

【吃些鱼子酱】你喜欢吃鱼子酱吗？为了能尽快入睡，你可以把这个东西派上用场。这可是个催眠的好东西。在睡觉之前，可用芥末，就着鱼子酱吃。你一定会很快睡着的。

【打开空调】睡不着的时候，你往往会感到有些燥热。不妨就打开空调，感受一下寒冷。你会在不知不觉中，进入梦乡。