科学合理的计划，坚持不懈的精神，合理的饮食习惯
早睡早起，坚持晨跑。 早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。 况且，早晨空气新鲜，还能清除肺里的浊气，何乐而不为呢？
合理的早餐饮食。 早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，早餐是人一天的最重要能量来源，吃好早餐才能达到健康的效果。如何吃好早餐可是一门学问哦~吃早餐也要讲究搭配滴！（1）三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）齐全，干稀搭配；（2）以碳水化合物为主（以提供葡萄糖），蛋白质、脂肪为辅（以提供能量）。 早餐食谱： 1）牛奶：1杯（250ml）——提供蛋白质、钙； 2）水煮蛋：1个——提供蛋白质； 3）烙饼：1块——提供碳水化合物； 4）水果：1个——提供维生素（尤其是VC）； 5）坚果：3-5粒——提供脂肪； 6）炒青菜或蔬菜汁——提供维生素和矿物质。
平和的心态，愉悦的心情。 不以物喜，不以己悲。 能正确看待得失。不受环境或自己的情绪波动。遇紧急事件能冷静对待（深呼吸），凡事能过一遍脑子后在对待。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“办法总比困难多”。空闲时间，可以多听一下优美的音乐，既有利于陶冶情操，又能保持良好的心情。
平时多运动，养成良好的运动习惯。 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。但注意，运动要多样性，如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。保持训练间隔，人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。
少吃零食，戒掉嘴馋的毛病。 一.吃点零热量的食物，想吃东西的时候先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，稀释胃酸，冲淡饥饿的感觉。或者吃点水果或蔬菜，没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感。二.转移想吃东西的注意力，人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。
合理的晚餐，晚餐要少吃，晚餐要早吃，晚餐要素吃。 晚餐后人们的活动量往往较小,能量消耗少，所以,晚餐不仅要少吃,而且在主食的选择上应该尽量偏向于利于消化和营养保持良好的粗粮类。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,杜绝夜宵,饮水除外。晚餐要素吃,宜清淡,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
谈一个对象。 哈哈，恋爱能给你带来快乐的同时，关键是有了人监督你，催促你。让你不敢松懈，为了以后更幸福的生活，你怎么能不努力减肥呢。
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