怀孕后的孕妈体内的激素水平就会发生变化，经常就会听到一些孕妈抱怨自己脸上长斑了，其实这就是妊娠引起的正常现象。如果怀孕期间多注意，做好日常防晒，同时通过饮食来调节，还是可以减少这些皮肤现象的。
工具/原料
1
孕期
2
长斑
1.豆类制品
大豆以及豆类制品含有丰富的维生素E和大豆异黄酮，这两样都有着抗氧化功效，多吃这一类食物，可以防止皮肤色素沉着，抑制妊娠斑的产生。
2.谷类
未经加工的谷类食物如糙米、燕麦等 含有大量的维生素E，适量吃可以预防妊娠斑。
3.牛奶
牛奶有丰富的钙质以及维生素E,经常喝牛奶不仅能补充孕期所需的钙，还能起到嫩肤、预防妊娠斑的作用。
4.西红柿
西红柿美容养颜，其中的维生素、番茄红素都可以有效的预防黑色素的形成，经常吃西红柿可以减少黑色素色形成，淡化妊娠斑的作用，还能补血。
5.奇异果
奇异果含有大量的维生素C能抑制皮肤的多巴胺被氧化，多吃奇异果不仅能提高孕妈的免疫力，还能干扰皮肤黑色素沉着，防止妊娠斑形成。
6.柠檬
柠檬可以缓解早孕反应，也可以抗氧化，预防妊娠斑的形成。孕妈每天食用一片柠檬泡水，效果还是很明显的哟。
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