小腿折肌腱或肌肉筋膜断裂的常见原因及处理方法

受伤一天以内，使用绷带将冰块敷在受伤肌肉群表面，以减轻疼痛感，减少组织的渗出和肿胀等等。注意：一次敷20分钟左右，每隔4小时左右敷一次；冰敷要尽早，而且要持续一段时间。

一天之后，尽可能多的热敷，以促进局部血液循环。注意：热敷不宜超过五十度，水传热比空气传热更好且均匀。比如热毛巾、莲蓬头冲热水或泡澡等。

一至两周之内，小腿肌肉疼痛症状较为明显，不便走动，会出现伤侧脚踝淤血肿胀，此乃受伤肌肉组织处的组织液下移至脚踝处，会逐渐被阻止吸收。注意将伤侧小腿及脚踝用垫子垫高，利于淤血肿胀尽快散去。

冰敷、热敷相结合，但注意使用时间和方法。

恢复过程中要制动，利于腿部恢复；走动，将加重伤情。