精神涣散时，不妨这样做

闭目养神。当工作学习时出现精神涣散的情况，此时就是身体的一种疲劳反应，告诉你应该适当休息下了。所以说，此时应该停下手中的功课或者工作，闭上眼睛小歇一会。同时要放空大脑，争取什么事情都不想，静下心思一会。可以做一会眼保健操，或者借助风油精摸太阳穴的方法，使自己更加清醒。

看名家名篇。真正的好的文章，就如同甘露，看过后十分酣畅淋漓，就仿佛给我们注入能力一般，也就怪不得把看书学知识叫做“充电”了。所以说，当自己精力不集中时，可以转移一下注意力，拿来一本名著，如狼似虎般地阅读，以吸取更多宝贵经验。

听音乐。舒缓悠扬的音乐，可以使人放松，同时给我们制造一个美轮美奂的梦境，帮助我们卸下沉重的思想负担。所以说，可以采取听音乐的方式，来抵御精神涣散的时候。选择的歌曲最好是轻音乐，能给人一种放松舒适的感觉。

玩小游戏。对于玩游戏，一定要正确看待，不要一棒子打死。适当地玩玩游戏，的确可以起到舒缓紧张神经的作用，对于我们的记忆力和智商是极好的。而不是说所有的游戏都是洪水猛兽，关键得看你如何去玩以及玩游戏时的度。

找朋友倾诉。找朋友倾诉，也不失为一种调节自己心情的好做法，前提是不妨碍到你的朋友。几个死党或者闺蜜聚在一起，或吃饭，或嬉戏，可以忘掉一切烦恼。非常有助于疗伤，或者走出思想上的阴影，以便于以最佳状态投入到工作或者学习中。

把碎片化时间集中起来。精力不集中的时间，毕竟还是少数。完全可以把这些碎片化时间集中起来，用来做一些平常没时间做的事情。比方说写日志、练习字体、健身等。也就是说，遇到自己精神涣散时，就改变一下方式，去做一些别的具体的事情，以改变自己这种不良的思想状态。