现代人坐办公室的时间越来越长，每当一坐下来后，往往忘记了什么时候应该起来走走，尤其是一忙碌的时候，甚至没有机会站起来运动休息一下，久了就容易造成下半身肥胖，或是使得代谢出现问题，因此我们应该要怎么做，才能让下半身的身材不走样呢?以下提供几个瘦腿部的小窍门，让你轻松健康瘦，同样适合学生党做喔!
方法/步骤
1
要多走楼梯 如果你的办公室或家里位于七楼以下，建议多以爬楼梯的方式取代电梯，不仅可以运动流汗，提高新陈代谢，同时也可以瘦大腿肌肉。
2
骑脚踏车 可多利用悠闲时间骑脚踏车，或是改以骑脚踏车上班，不仅可以瘦大腿及小腿，也可使腿部血液循环加速。
3
饭后勿坐下 吃完饭后记得不要立即坐下，可外出去走走，或是多站一会，让大量血液不会只停留在消化器官，且吃完饭后久坐将更加容易形成脂肪堆积，加速肥胖。
4
常做抬腿运动 回到家后，是最适合腿部放松的时候，尤其是穿高跟鞋一整天的女性更需要做抬腿运动。回家后可试着将双腿靠墙往上抬高15分钟，可协助腿部脂肪迅速燃烧，也可防止静脉曲张，如再配合按摩效果更好。
5
洗澡时多按摩双腿 热水澡能让身体“热”起来，促进血液循环，加速新陈代谢，因此可在洗热水澡的时候按摩腿部，能够让坐久或久站的双腿得以放松，另外如搭配泡澡进行按摩，也可同时放松全身肌肉，加速血液流动。
6
多吃蔬菜水果 蔬菜是最好的减肥食物，如果多吃菠菜、甘蓝、苹果等，可以使血液循环更活络，也可使双腿吸收到足够养分，协助排毒。
7
均衡饮食，拒绝垃圾食物 其实最重要的还是要均衡饮食，如每天没有摄取适当的蔬菜、淀粉、蛋白质及水果，身体自然不会将营养提供至所需的地方，久了就会肥胖、水肿等问题出现，另外垃圾食物也应该避免，以免更多的脂肪堆积在身体中。
注意事项
总结：瘦腿部就如同减重减肥一样，没有持续的均衡营养，以及意志力，不管说再多话，做再多事都没用，因此应该要多适时做些运动，同时多吃些促进代谢的食物，才能使得自己的双腿变得更漂亮!