很多男生十分羡慕别人的胸肌，其实拥有胸肌十分简单，只需要你每天坚持锻炼就一样可以有完美的胸肌，下面让小编来教你.
工具/原料
家里
方法/步骤
1
标准俯卧撑一组20个.
2
高架俯卧撑一组10个.注意要固定脚踩的位置,以免弄上膝盖.
3
等肩宽俯卧撑.一组15个.
注意事项
1
锻炼过程中每个姿势做完后需要休息2到5分钟.
2
最后拿抱枕或者软的东西垫着,以免伤害到膝盖.
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