生活里面不能遗忘的健康常识？

生活常识

健康经验

第一、我们的经常因为工作忙碌，忘记了给自己换牙刷，如果你的牙刷使用时间过于长的话，反而会损伤自己的牙齿健康，建议大家最长两个月换一次牙刷为好，这样可以保证牙齿健康。

第二、生活里面我们忙于家务，但是也不要忘记时刻做做休闲运动，比如做家务时间比较长的时候，大家可以踮脚尖，活动手腕，吐吐舌头，扭扭腰，这样简单的动作会给你带来健康和长寿。

第三、我们早上一般来说都比较忙碌，所以刷牙的时候一般都是直接用冷水，如果你长期这样的话，会引起自己的牙齿损坏，建议大家刷牙的时候要适当的倒入一些热水，水温保持30度就可以了。

第四、我们很多吃饭的时候，由于比较饿，会使劲的往自己的肚子里塞食物，其实这是一个错误的行为，会引起你的胃口健康问题，正确的吃饭经验是，每一口食物要至少咀嚼十次，然后下咽。

第五、我们在生活里面时刻要注意自己的睡眠习惯，建议大家每天十点半左右休息为最佳，睡觉的姿势许多专家学者说了很多的要求，其实真正的睡眠健康是你怎么舒服在没来，但是枕头要低一些。

第六、大家在家庭生活里面会经常的更换和清洗自己的床单和被褥，觉得这样比较卫生和干净，其实你忽略了最重要的床垫，我的经验是床垫必须每两个月打扫一次，晒晒太阳为好。

第七、女性的生理期不仅仅不适合劳累，最好也不要出去驾驶车辆开车，因为经期的女人和平时是不一样的，一般来说这时候的女性脾气比平日更暴躁易怒，开车的话会很莽撞，建议女性朋友们注意。