送给入睡前的小朋友们
方法/步骤
1
将睡前玩手机的习惯替换成读书或者是温柔的音乐。将自己的大脑安静下来你才能安静下来入睡。一心想着再玩一会儿的你又怎能入睡呢。读书和音乐容易让你放松下来。更容易入睡。
2
不要因为贪吃而将自己吃撑。一方面你的肠胃需要去运作。另一方面是吃撑的不舒服感容易让你很难入睡。
3
情绪是决定入睡的很大一因素。入睡前不要太激动。情绪激动，大脑就容易亢奋。但是，大哭是可以的，哭累了，就容易睡觉了。但是不容易睡安稳。所以不建议。
4
睡觉前可以洗个热水澡。有利于平静身心。
5
养成一个固定的习惯。到了点更容易入睡。不必遵循所谓的几点睡，毕竟有时候境况不允许。
6
不要喝浓的饮料。像咖啡和茶都不利于让人沉静下来，于身理和心理。
7
将灯关掉。黑暗的空间更容易让人入睡。如果你开着灯，即便是闭眼也会感受到灯光。