我们除了晚上正常的睡眠以外，在白天同样也需要睡眠的。在上午9点、中午1点和下午5点，是白天的三个睡眠高峰期，然而中午1点这段时间的睡眠质量是最好的。
工具/原料
中午休息时间
方法/步骤
1
缓解压力。在快节奏的生活工作当中，一天下来是相当疲劳的。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，能够帮助人们恢复心境平和，有效抑制情绪波动，减轻细胞的衰老。睡醒之后，绷紧的神经也得以缓解。
2
效率翻倍。据研究发现，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，至少比原来提高10%。
4
提高机体的免疫机能。睡眠不足会引起机体疲劳，若长期如此就会进入恶性循环，机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，会导致产生疾病的因素增大。
方法/步骤2
1
一般我们午睡完后，都会感到饥饿，所以我们还是要吃点甜品或者其他食品补充我们的身体能量
2
切忌饭后即睡，一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，因为午饭后胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化
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