怎么样做血压才能更稳定？

第一，注意饮食习惯。低脂低盐，限制盐的摄入量6g以下。多吃含钾、钙丰富，而含钠低的食品。

第二，适量运动。运动可以促进血液循环，降低胆固醇，改善睡眠，如散步、慢跑、太极拳等，都适合高血压患者。

第三，戒烟戒酒。烟叶内含有尼古丁，会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，使小动脉收缩，导致血压升高。高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

第四，自我管理。定期测量血压，1-2周为最好，要定时的服用降压药，不要随意的减少用量。

第五，心态平和。高血压出现后容易出现情绪障碍，也是高血压患病的一票普遍问题。高血压患者的心理表现紧张、易怒、情绪不稳，这些都是使血压升高的诱因。所以，高血压患者不要把病情看的太严重，以免增加心理负担。