便秘常常会给许多人带来烦恼，尤其是减肥的MM们，因为身体内的毒素排不出去，堆积在体内就会出现出大量的脂肪，就算体重暂时减下来了，也很容易反弹复胖，绝对是MM们的克星。便秘怎么调理？让小编来帮你吧！
方法/步骤
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按摩治疗便秘 患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部约1分钟。
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刮痧治疗便秘 重刮经穴部位。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。每经穴部位刮3～5分钟。
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敷贴治疗便秘1）牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共调和为手指粗之条状，5分钟内可以通便。2）便秘肠清贴 通过磁石在神阙穴（肚脐）的调节功效及黑膏药的透皮吸收作用，可以激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象，除治疗便秘外，对痔疮亦有很好的抑制效果。
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保健功法 仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
注意事项
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摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
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每小时喝一杯水。水分摄取不足，也就不利排出，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分。另外养成早上起床喝一杯水的习惯，可以刺激排便顺利。
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