便秘是一种普遍的症状，很多人都会有，通常表现为排便艰难，便意少，腹部不适等，便秘还会导致肠道毒素无法及时排出，积累在体内，严重时会影响生活质量和身体健康。那么便秘吃什么最快排便？如何清除肠道毒素？便秘会导致肠道毒素无法正常排出体内，肠道毒素会使血粘度、血脂、甘油三酸酯增高，增加患心脑血管病和结肠癌的机率，同时也会反过来影响肠胃的消化及排泄功能，易形成便秘、腹泻、小腹过胖、口臭等问题。出现思维迟缓、疲倦乏力等现象。皮肤也变的枯黄，粗糙，缺乏弹性。
方法/步骤
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便秘患者应该采取合理的饮食习惯，大量吃蔬菜瓜果，补充无机盐和纤维素，同时应多吃五谷杂粮有助于控制餐后血糖，喝富硒砃水，有助于润肠通便，加快排便，可以帮助清除肠内垃圾，将毒素排出体外。这种肠道排毒法科学、安全，轻松无痛苦。
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此外便秘患者还有避免进食过少或吃过多精细食品，缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少；不要滥用泻药，泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。最重要的是合理安排生活和工作，做到劳逸结合，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。每天都应该大量喝水，养成定时排便的习惯。
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排毒后，大部分排毒者有着时光倒流的感觉，皮肤增白，光滑，光泽度增加，皱纹减少，身体轻松，改变便秘，部分女性改善甚至祛除痛经，月经不调白带异常的生理现象，口臭，色素斑，皮肤易过敏，内分泌失调等症状。便秘吃什么最快排便？患者可以多吃蔬菜瓜果配合喝富硒砃水，可以有效清除肠内垃圾，将毒素排出体外。
注意事项
严重便秘患者建议去看医生，有可能是身体疾病导致的便秘。
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