“中午不睡，下午崩溃”，小编深有体会。但是如果中午一个囫囵觉或许没起到休息的效果，反而让我们身体出现一些不必要的麻烦。那么问题来了，如何科学的午睡呢，今天小编就和您一起研究一下。
工具/原料
无
方法/步骤
1
不要伏案而睡，简单的说就是趴在桌子上睡觉。趴着睡觉压迫心脏，并不能保持呼吸顺畅，所以这几乎是极端错误的午睡方法。
2
也不该戴着隐形眼镜入睡，因为戴着隐形眼镜入睡醒来后会流泪，视力模糊。这是因为隐形眼镜隔离了眼部血管的呼吸，久而久之会引发感染，导致角膜溃疡。
3
不能在键盘或电脑旁边午睡，因为和电脑的0距离接触，会影响心情导致焦虑，从而引起植物神经紊乱，大脑细胞受损。
4
午饭后不能马上午睡，大量的血液流向胃，血压降低，大脑供氧不足，此时午睡会引起反流性食管炎。必须午饭后20分钟再入睡。
5
午睡时间不宜过长，一般控制在1个小时以内，如果时间过长，大脑会进入深度睡眠，从而抑制中枢神经，体内代谢逐渐减少，醒来后反而更加困倦，就是我们常说的睡不醒。
注意事项
午睡必须讲究科学，不能轻易的睡囫囵觉。