一个均衡的饮食对于拥有一个伟大的身体来说是根本和必要的。在其他营养素中，蛋白质是身体最需要的，以建立一个健康和精益的身体。摄入蛋白质不仅可以检查饥饿感，还可以帮助您保持肌肉力量。但是，如果你对什么阅读感到困惑，请不要担心。我们为您提供一份能够为您提供能量的食物清单，如果伴随着坚实的运动，您是否会帮助改变您的身体。
方法/步骤
1
晚上通常是人们倾向于吃垃圾的时候。如果你也倾向于尝试将它替换成杏仁。每个杏仁添加1.3克的蛋白质，使你的饮食保持充盈，同时帮助你减肥。
2
绿色蔬菜的优势是隐藏的。其余的西兰花作为蛋白质以及维生素，脂肪酸和镁的重要来源。
3
豆类如鹰嘴豆是蛋白质的重要来源。由于它们的高纤维含量，它们也有助于减肥。
4
鸡蛋的好处是几个。一个蛋中含有约6克蛋白质，富含维生素，碘，硒和维生素（核黄素）。这对管理体重也有很大帮助。
5
椰子也是一种很好的蛋白质来源，苏氨酸含量很高，是一种氨基酸，它也能保护肝脏。
6
素食主义者可能没有鸡肉，但他们确实有奶酪或芝士作为替代品。为了让事情变得更好，他们也是健康的。它们是蛋白质的丰富来源。约100克的芝士含有11 克蛋白质。
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你可能喜欢或不喜欢喝牛奶，但不可否认它是动物蛋白质的重要来源。如果你喝一杯牛奶，它会为你的饮食贡献约8克蛋白质。
8
扁豆是膳食纤维的优秀来源，并具有低卡路里。它们不仅富含铁和镁等矿物质，还含有蛋白质。一杯扁豆含有18克蛋白质。
9
有人可能认为花生酱含有高热量，但也有其优点。它可以让你充满更长时间，并帮助你远离吃垃圾。它也含有丰富的蛋白质。
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青豌豆是锰，维生素，维生素和膳食纤维的重要来源。它也是一种很好的蛋白质来源，一杯豌豆含有大约10克植物蛋白。
注意事项
如何减肥：用杏仁取代晚上的垃圾
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