睡眠不足会严重影响健康。每天不睡6到8个小时会感到疲倦，焦躁不安。有些食物会影响你的睡眠，特别是吃不适宜的菜肴导致腹胀和消化不良。请注意以下食物：
方法/步骤
1
面条高碳水化合物的面条会变成脂肪，导致腹胀和肥胖。此外，大多数类型的面食使身体具有高血糖指数，使你睡眠不佳，容易醒来。
2
奶油含有大量脂肪，糖和碳水化合物的乳霜，这些物质会刺激大脑，使其难以入睡。睡前吃含糖量高的食物也会导致噩梦，让你在醒来时感到疲倦。
3
芹菜芹菜是一种蔬菜，可以帮助你的身体利尿，这将使你比平时更多的小便。因此，你在晚餐时要避免芹菜，会减少起夜的次数。
4
糖果最近的一项研究发现，在睡觉前吃糖果等垃圾食品的人更容易做恶梦。睡前吃糖果也会导致肥胖，高血压，心血管疾病。
5
大蒜睡前吃大蒜，会引起胃灼热，消化不良或胃痛，胃食管反流，影响睡眠。
6
酒饮酒会导致疲劳和头晕。它会干扰睡眠的恢复功能，让你睡得不实或半夜醒来。有胃肠疾病的人在饮酒时更会影响睡眠。
7
红肉红肉含有大量的蛋白质和脂肪，可以让你的胃整晚在工作。所以，你应该避免油腻和高脂肪的食物。
注意事项
以上经验仅供参考
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