有很多朋友认为人在睡之前吃点东西会对自己的身体不利，特别是想保持完美身材曲线的女性同志们，也有不少的朋友错误的认为睡之前吃东西会不容易消化，会影响身材等，其实不以为然，其实有很多的食物在睡前是对身体非常有利的，不仅可以提高睡眠质量还可以有精神愉快。那么快来看看小编为各位整理个经验吧。
方法/步骤
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NO1、香蕉就是包着果皮的天然“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。所以在睡前吃一支是非常有利于吸收的（提示：消化系统不好的不要吃哟）
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NO2、菊花茶睡前配制茶饮品算得上是首当其冲了，其主要因素是它温和的舒缓作用，是凝神静气最天然最安全的配方。（肾功能不的要少喝哟）
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NO3、睡前喝杯温奶有助于睡眠的方法早已是家喻户晓，其原因是牛奶中有一种色氨酸，能够镇静下来。而当包含钙元素能帮助人体大脑充分把这种色氨酸转化为有能量。其实晚上准备休息的时候，亲爱的为你送上一杯温暖的牛奶那是一种多温馨的情景。
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N5、土豆能够有效的清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。我们把温奶加土豆泥混和的话，效果会事倍功半!
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N6、燕麦片是非常有价值的睡前佳品。
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N7、杏仁包含有色氨酸和镁。所以吃造量的杏仁坚果有利于个人的心脏健康也能达到催眠的效果。
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如果上述的食物都不能帮助于你和周公约会，那你得看看最近的生活情况是怎么的，看看是不是心里装着什么事情大脑非常的兴奋^_^
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