孕妇
多饮水。特别是每天清晨起床后空腹饮一杯250毫升的温开水,有刺激肠蠕动的作用,这个习惯非常的重要,可有效缓解孕晚期便秘。特别提醒一下:清晨起床空腹喝水后,尽量在30分钟后吃早点或早餐。吃完早点或早餐后,记得要喝完一杯水后再出门上班哟!白天尽量在工作间、游戏间和运动后及时补充水,每天至少喝6杯250ml的水,每日饮水不少于1500毫升。
适当运动。早晨起床适当的活动,使胃肠加快蠕动,可加快排便,缓解便秘。白天如果身体不疲劳的情况下,可以进行中等强度的锻炼。起床后喝一杯白开水后,做提肛动作或者孕妇操,每天早上五分钟,效果比较明显。如果比平时多喝两三杯水的话,下肢和脚部容易水肿,那就得多走动走动,不要太长时间站着或坐着太久。
养成每天大便的好习惯。特别是早晨通过饮水和运动后,有便意时一定要尽快上卫生间及时排便。要养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。
生活有规律,充足睡眠。良好的生活习惯和充足的睡眠可使孕妇有健康体力,促进大便排出,缓解便秘状况。
多吃水果和少量干果。如:香蕉、火龙果、猕猴桃、无花果、梅脯、西瓜、核桃、无花果、香蕉有润肠通便的作用
对于便秘的人来说,饮食要规律,少吃多餐。多吃蔬菜。如:韭菜、黄豆芽、芹菜、菠菜、胡萝卜、苋菜、豆角、山芋、南瓜等,特别是豆芽等纤维素多的蔬菜利于润便。
进食不可过精,不要吃辛辣食物,多吃高纤维食物。如:标准粉、红薯、玉米面、大麦、燕麦、玉米等。不妨每天早餐吃点红薯粥,效果相当的不错。
孕晚期,特别是秋天季节,天高气爽,容易气干燥,孕妇体内容易有燥热,水分蒸发快,有及时喝点肠道益生菌进行调理,如、蜂蜜水、酸奶、芝麻油等。天然的蜂蜜有润肠通便的作用,早上用250毫升温开水中加入25克的蜂蜜搅拌后饮用,可有效缓解便秘。
也有人喝了不少水,早晨空腹时也喝水,白天蔬菜、水果也不断的吃,可还是便秘。这种情况,不妨试试每次喝蜂蜜水的时候添加点食用醋,要添加酿造的醋,苹果醋都可以。250毫升温开水中加入25克的蜂蜜,再加10毫升~25毫升的苹果醋,可根据自己对酸度的适应情况添加,觉得太酸了就少加些,一天上午、下午各喝一杯。如果喝了三天没有效果就应该换其它的经验了。
如果每天喝蜂蜜水没效果,加了醋还是没效果,不妨喝杯酸奶。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可起到加强消化功能,促进胃肠蠕动,增加大便湿润度,并缩短排泄物在结肠内的停留时间,从而防止便秘。每次饮用250毫升,可有效缓解因孕晚期因结肠运动减弱、盆肌张力变弱、及胎儿的压迫引起的便秘。有的准妈妈就是每天早晨边放胎儿音乐,边喝酸奶而缓解便秘的,效果很好。
对于每天都有便意,也吃了很多水果,喝了些蜂蜜水也没有效果,可还是感觉肚涨难受又排不出来大便的孕晚期便秘。经饮食调整无效再考虑给予药物治疗,必要时可以在医生的指导下使用缓泻剂、开塞露、甘油栓。
对于严重便秘孕晚期,肚子涨,开塞露都不管用,大便又硬又干,感觉就是想便便不出来,堵在肛门口,可以在自己或别人的帮助下促进排便。禁用峻泻剂,也不要灌肠,以免引起流产或早产。
孕晚期便秘长痔疮怎么办?可以在医生指导下使用痔疮膏治疗。除了多吃高纤维丰富蔬菜和水果,适当活动,生活规律,并养成定时排便的习惯外,必要时睡前服缓泻药如:酚酞0.1-0.2g或用甘油栓,开塞露等。每次排便后用温水洗净肛门,痔疮局部涂以20%的鞣酸软膏。通过温水坐浴、服用缓泻剂后可以缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感。但是有阴道出血,流水或妊娠末2个月不宜坐浴。
孕晚期便秘严重如果超过了预产期,检查一切正常,便秘加重,坐行的时候都想上卫生间,就是大便不出来,有黄色分泌物出来等症状说明快要生产的表现.,请及时住院。
禁用峻泻剂,也不要灌肠,以免引起流产或早产。
阴道出血、流水或妊娠末2个月不宜坐浴。
特别是早晨通过饮水和运动后,有便意时一定要尽快上卫生间及时排便。