告诉你不吃药瘦身减肥方法有哪些?

告诉你不吃药瘦身减肥方法有哪些?一:【每日必做减肥操 轻松雕塑好体形~】1、躺着以手撑住身体上半部，另外一只手撑住床以安定姿势。2、吸气轻松抬脚30公分，吐气后轻松放下脚。左右脚各做10次。看似简单，你敢坚持下去么？二:【你需要牢记的最佳减肥时间】1、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；2、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡；3、下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；4、晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚9点后不再进食的习惯。三:瘦脸妆二通过打亮鼻影和眉骨，让五官更加立体。想让脸型变小，让五官更显立体就是个很好的建议，可以用浅色或者含有珠光的粉条打亮T字部位呈现明亮感，与此同时在颧骨与下颚处则是使用深色系腮红或蜜粉来加强，这样就能轻而易举地制造出明暗光影的立体效果了，整个脸型看起来也就瘦的多。四：【蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。五:【最省事的10个减肥绝招】①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西 ③每餐必留下1/3份量的饭菜；④ 学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水） ；⑥不吃零食 ；⑦ 早晚测量体重 ；⑧ 多走路；⑨ 泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高） ；⑩保持良好姿势 。1、别忘吃午饭；2、不要让无节制的饮食习惯影响节后的日常生活；3、如果长辈不停给你夹菜要懂得拒绝；4、将运动健身融入春节的日常生活；5、每天称体重；6、不要在睡前喝酒；7、适度饮酒。每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。六：夜宵不增肥，有机黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。 　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小块。七：瘦身食物，牛蒡的肉质根含有丰富的营养价值。牛蒡肉质根细嫩香脆。可炒食、煮食、生食或加工成饮料。经常食用牛蒡根有促进血液循环、清除肠胃垃圾、防止人体过早衰老、润泽肌肤、清肠排毒等功效哦!减肥茶：艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！瘦身去油腻，柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。八：生理期减肥：运用生理周期将瘦身分成四期。在瘦身福利期(月经来的1-7天)，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，并搭配缓和的运动。到了“超速期”(月经后的第7-14天) 和“平快期”(第14-21天)，则是最恰当的减肥时机；“缓慢期”(第21-28天)，增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。①节食者推荐喝-乌龙茶；②浮肿者喝-薏仁茶；③压力造成便秘喝-荷叶茶；④节食便秘喝-决明子茶；⑤涨气者喝-大麦芽茶；⑥消脂喝-柠檬茶；⑦积食喝-普洱茶；⑧护胃喝-玫瑰花茶；⑨清火排毒-菊花茶；⑩油腻喝-陈皮茶1.不要吃得太快:每餐吃饭的时间不要少于三十分钟；2.不要喝太多碳酸饮料；3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气；4. 小心无糖食品； 5.限制钠盐摄入；6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次；7.尝试抗胀气食物:薄荷茶 姜 菠萝 欧芹和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。如照照镜子觉得自己的形象不满意，特别在临出国前希望能达到自我感觉良好的形象，急急忙忙来要求快速减肥。欲速则不达，常常减肥失败。个别人为了达到快速减肥目的，甚而敢冒风险，不顾健康，采用禁食或吃极少食物的方法，直至发生了厌食症才后悔莫及。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 ·自己带便当 许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。九：锁骨瘦身： 韩国比较重视全民运动，充分锻炼锁骨、肩胛骨、骨关节。为良好的体型打下基础。与韩国相比，日本的女性不经常锻炼锁骨，致使锁骨及肩胛骨僵硬，肩部及手臂不能很好的活动，颈部看上去过短，胸部下垂，代谢降低，加上生活习惯，经常跪坐，久而久之下半身就容易发胖，形成可怕的梨形身材。十：火锅店，1.选择原味高汤清锅锅底；2.多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；3.吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；4.主食可以吃点米粉、冬粉，千万别配饭。宵夜二：茶餐厅，1.一边吃一边喝茶可去油腻增加饱足感；2.避开蘸料，尽量吃原味。九大减肥食物排行榜一生一世瘦身堂-瘦身减肥方法,减肥食谱,减肥最快秘籍详情看参考资料：