喜欢瑜伽的朋友想要学习体式的话,千万不要错过这个教程,下面我们一起来看一下瑜伽体式束脚式怎么做?希望能够帮助到大家。
方法/步骤
1
我们要将双腿双脚掌心向内相对,脚跟尽可能收到靠近会阴的位置。
2
两膝打开下沉,双手食指交合,握着脚尖,吸气拉长脊柱延展。
3
呼气时肘部俯身向下,以腹股沟为折点,让身体向前向下,走到最远最低的位置。
4
保持在这里,去感受我们腹股沟处的打开,有效的促进骨盆区域的血液循环,对女性生理期、缓解腰背痛特别好。
5
在这里保持深长而均匀的呼吸,千万不要与体式相对抗,我们要在呼吸中找到放松,找到伸展。
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随着吸气,慢慢的抬头坐立起身,呼气的时候松开手脚,伸直双腿即可。
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