能够帮助睡眠的六种食品

牛奶我就得牛奶这种食品应该是第一个被想到的，也是我们平时生活中最为人熟知的。没错，牛奶确实有很强的助眠作用，但这里要注意的就是要在睡觉之前一个小时左右喝牛奶才最有效。因为牛奶中含有色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质——五羟色胺，这种物质能够让你昏昏欲睡。如果你是一个因为神经衰弱而失眠的人，那么牛奶的助眠作用就很明显。

核桃核桃应该也是一种很有利于睡眠的食物。我觉得这也是一种很多人都知道的助眠食物。在睡觉之前吃一一道两颗核桃，能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况。并且如果你神经衰弱，那么你就更应该多吃一些核桃，对你会非常有好处。但要注意的是，核桃不能吃得太多，一天吃两颗核桃就已经很多了。

葵花籽葵花籽是一种公认的助眠食品，因为葵花籽作为坚果类食品，其中含有很多维生素和氨基酸，有助于调节新陈代谢，进而促进睡眠。同样的，其实很多坚果都有一定的助眠作用，不过因为葵花籽比较易于得到，所以这里以葵花籽举例。如果你害怕长胖的话，可以支持大约50g，总之吃一点就可以了。

小米小米这种食物可能很多人都不知道是一种有助于睡眠的食物。但小米的功效真的很不错。小米中的色氨酸也是十分的丰富，并且小米中的淀粉含量很多，所以容易产生饱腹感，而饱腹感可以让你谁的更加安心。

蜂蜜蜂蜜是一种很好的食物，在中医认为蜂蜜补中益气、安五脏、和白药的作用，由此可见食用蜂蜜的功效。如果你想用蜂蜜助眠，你可以将蜂蜜和牛奶混合，在睡觉之前饮用，不仅很好喝，还会增加牛奶助眠的功效。

大枣我觉得大枣也是一种大家都知道的助眠食品。大枣中含有丰富的维生素C和蛋白质，并且还有含有铁、磷、钙等微量元素，有很好的安神作用，能够帮助你进入睡眠。你可以在晚饭中或者吃完晚饭后吃一些大枣，一般三颗大枣就可以了，同样不宜多吃。