失眠症状是常见的现象,在生活中几乎每个人都会患有失眠症。那么患者的症状调理首先要从生活中做起,因为这是生活病症。而这是由生活和心理上的压力,由于工作、学业上不顺心而造成的,同时还有很多生活上的因素,然而在日常生活中,我们只要多留意食物的调理非常重要。接下来莲子桂花冰糖汤就能帮助睡眠。
工具/原料
莲子桂花冰糖汤:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。
步骤/方法
1
莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;
2
银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;
3
锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫;
4
捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
注意事项
注意不能一次性吃完的可以用保鲜膜储存在冰箱里,以便下一次食用。尽量在当天食用。
上一篇:有辅助睡眠功效的美食
下一篇:能够帮助睡眠的六种食品