如果说晚上泡完澡之后神清气爽,那每天早晨起床之后,先散步一会儿,再冲个热水澡,整个人会更爽快。而且,做完运动之后喝的果汁,可真是人间美味。
工具/原料
睡眠的质量与睡多久无关!
睡眠的质量与睡多久无关!
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睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量,而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。
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质比量重要,关键是自己舒不舒服,能不能够专心致志地投入工作。有的人一天睡10个小时还是觉得累。
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千万不要强迫自己每天必须睡足8小时,那不是你需要的,适合你的才是你需要的。
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闹钟是典型的有百害而无一利的机器。闹钟会不顾一切地把你吵醒,是一种非常手段。这对大脑来说是一大压力。所以,扔掉闹钟吧!
注意事项
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