非常健康而营养齐全的家常饭，吃惯外面的大鱼大肉，家常饭让您尝试到不一样的家庭味道。
食材
1
去皮的鸡胸肉 2个
2
烧烤酱 240毫升
3
油 2茶匙
4
洋葱 75克
5
大蒜 1汤匙
6
胡萝卜 60克
7
西兰花小花 150克
8
鸡蛋 3个
9
煮熟的糙米 690克
10
芝麻油 1汤匙
11
芝麻 适量
12
胡椒粉 适量
方法/步骤
1
将鸡肉切粒，用烧烤酱汁腌制至少一小时。在炒锅大火加热，将腌好的鸡肉放入锅里炒熟。
2
另外一个煎锅大火加热，加入油，煮洋葱，大蒜和胡萝卜，直到洋葱半透明。加入西兰花，再煮3-4分钟。 将所有煮熟的蔬菜推到锅的侧面。将鸡蛋液打散，倒入一半锅中。 搅拌鸡蛋并与其余蔬菜混合。
3
加入米饭，煮熟的鸡肉，酱油，芝麻油和胡椒粉。
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