豆腐是最常见的豆制品,又称水豆腐。它营养极高,含铁、镁、钾、钙、、磷、叶酸等多种微量元素。每100克结实的豆腐中,水分占69.8%,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克,豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。今天给大家介绍一道在饭店难找但味道绝对杠杠的,在家里自己可以轻松做成的下酒下饭的私房菜——鱼肠豆腐。自己动手丰衣足食,成本不超过6块钱,美味与营养兼备的家常豆腐做法,你值得拥有。
食材
1
豆腐 500克
2
草鱼鱼肠 3副
3
鲜辣椒 4个
4
家常调味品 适量
5
芹菜叶 少许
6
胡椒粉 少量
方法/步骤
1
第一步,将鱼肠洗干净切段备用。
2
第二步,把豆腐切成小块,在上面撒上少许盐,浇少许酱油,备用。
3
第三步,绿色和红色新鲜辣椒各取2个,切丝备用。
4
第四步,将50克食用油倒入锅中,烧至七成热,将切好的鱼肠倒入锅中煎炸1分钟。
5
第五步,加入青椒丝,放少许盐,只是让青椒和鱼肠入味,一起炒1分钟,将事先切好的豆腐倒入锅中,稍微翻动下,加入放许料酒,加入70克水。盖上锅盖煮3分钟。
6
第六步,放入味精,胡椒粉,以及少量的芹菜叶。好了,大功告成,一道色香味俱全的鱼肠豆腐可以出锅装盘了。
注意事项
1
这道菜出锅前才放胡椒是因为能很好的去鱼腥味,再者最后放不容易上火。
2
都说心急吃不了热豆腐,不过这道菜还真的趁热吃。凉了就不好吃了。
3
如果不喜欢芹菜的朋友,可以将芹菜叶换成茐花。这道菜不建议放姜。
上一篇:辣椒油、剁椒、辣椒酱的独门秘籍
下一篇:天行剑如何快速提升战力