泳前要热身冬天气温是比较低，所以，在下河游泳前一定要注意把身体的各个部位活动到位，以免下河以后出现身体抽筋的情况就麻烦了。在做热身运动的时候，不用脱衣服，把外面厚衣服脱掉就可以了，这样也不容易感冒。活动的时候一般在十五分钟以上。
记得保护好头部冬天气温低，所以下河游泳的话，身体的热量也更容易散发，导致身体变凉。而人的头部会散发人体的大部分热量，为了保护好身体的热度，如果是把头部保护好了，可以让身体更加热暖，而不至于让身体受冻。可以用专用的头套套在头上，这样即可以保护一些热量，也不影响游泳。
最好带上救生袋现在的救生设备都是比较科学和先进的，不用救生圈也不用穿救生衣，就是在一些专买店可以购适合自己救生袋，这个是充气的。在游泳的时候用一根绳连着，将其系于腰部就可以了，如果在游泳的过程当中感觉有什么不对劲的或是体力不支了，可以抱着它，毕竟安全第一。
不要泳那么远冬泳的话，因为气温低，在游泳的时候一般要比夏天游泳更消耗体力，所以说，如果你觉得在夏天的时候可以游上一百米，到了冬天游泳的时候最好就不要游那么远了，可以减半游泳。如果感到体力还可以的话，可以多游几个来回。不然的话，冬泳体力消耗大，再同夏天那样泳远了，也不安全。
最好不要独自行动游泳本是一项危险的体育运动，虽然你可能感到自己的水性比较好，但是在冬天游泳的话，出于安全方面的考虑，最好还是结伴而行，这样，不管出现任何事情，也相互有一个照应。另外，在外出游泳之前，也要把自己游泳的时间和地点告诉家里人。
时间不宜过长冬天天冷，进行冬泳的时候也不宜过长，也夏天不同，夏天可以在河里泡上半天，但是冬天在冬泳的时候，一般也不要超过一小时，不然时间长了，也容易把身体冻坏。在冬泳完以后，上了岸要及时把身上的水擦干，及时衣服穿好。最好配一件大衣，这样既方便也暖和。