运动中由于热身不足或疲劳过度造成小腿抽筋的情况很常见，而且可能因此使肌肉受伤，如何在独自一人、不损伤肌肉的下进行的情况下处理呢？
方法一
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立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
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一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压（也可以让别人帮忙），一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
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附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压
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压至小腿肌肉不再感到抽痛。
善后处理
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热水泡脚
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药酒擦拭
3
休息4~5天
注意事项
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凡运动前均要做热身运动
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在做以上步骤后不要再逞强锻炼，休息两到三天
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