花青素是值得投资的护眼食品

枸杞可滋养明目，民间更有着“明眼子”的俗称，所以，它常出现在中医推荐的护眼食材清单里并不奇怪。枸杞内有籽，嚼碎了吃，能有效缓解长时间面对电脑的干眼疲劳状态。和枸杞一样，菊花、山楂、女贞子、决明子等中药材都可以用水煎煮来喝，对护眼有益。果果特地推荐明目茶饮——将枸杞、菊花、黄耆和适量冰糖一块熬煮，能帮助改善视力模糊、精神倦怠。

蓝莓是不可或缺的水果。看似小巧的蓝莓有着酸甜口感，重要的是它富含丰富的花青素。花青素这一物质能增强视觉的敏锐度、呵护眼睛微细血管的健康，并且能够很好的帮助改善夜晚视力。

除了蓝莓之外，葡萄、樱桃、苹果、草莓、紫薯都含有花青素，能有效护眼。值得一提的是，花青素每日建议量为50～300毫克。10颗葡萄或30颗蓝莓可以让你获得50毫克花青素。东西虽好，但切忌贪多。

冻干花青素主要以蓝莓、黑枸杞、红枸杞、蔓越莓、红树莓、黑莓、黑加仑、桑葚、蓝靛果通过超低温快速冻结之后，置于接近真空的低压下，此时冰会发生升华，直接由固态变成汽态。避免了化学、物理和酶的变化，得以最大限度保持了花青素原料的色、味及营养成分活性物质，更易于人体吸收利用，有效保护眼睛。

都说眼睛是心灵的窗户，保护眼睛不容忽视，辛苦的上班族们，工作再忙再累，也不要忘了保护眼睛哦！平时多吃点护眼的水果及花青素食物，有效保护眼睛。