如何调节工紧张睡眠不好的问题？

现代社会很多人会有失眠的情况出现，根据很多相关部门的统计，工作人群失眠比率十分高，几乎达到了百分之十五，这样的数据叫人十分吃惊，因为失眠是生活不健康的一个特点，长期下去身体也会出现很多健康问题，需要引起大家的注意。

引起失眠的原因大家不难看出，上面我们说的工作就是只要的诱因之一，而且工作越紧张失眠的比率就会越高，人体的很多机能就会随之下降，所以大家要尽量调节身体，保证自己的睡眠质量，我在这里说一些自己的心得和大家分享。

很多做工作的朋友们，一天的压力很大，这时候大家需要的是把紧张的工作完全忘记，回到家里看看电视，也可以和自己的家人聊聊天，多吃一些青菜，尤其是晚上要注意饮食结构，喝粥和吃绿色蔬菜会有很好的促进睡眠的作用，这点大家要谨记。

工作紧张的时候睡不着觉，这是很多人遇见的痛苦事情，这时候大家不要着急，应该热一杯牛奶，同时拿几片饼干，将牛奶和饼干尤其吃完，这时候应该就有了睡意，不要只喝牛奶，因为只喝牛奶会引起胃部不适，建议大家要吃点饮食，这样效果更好。

另外大家睡不好觉的时候，也可以进行一些按摩的办法，大家可以两手在双腿上来回轻轻的揉搓，直到自己的全部腿部发热为止，这样就可以起到治疗睡眠不好效果，大家尽量晚上睡觉的时候不要吸烟和喝茶水以及咖啡，这样睡眠就有了保证。