近两年来，颈椎病的发病率逐年增高，尤其是上班族，因为久坐，又不能加强运动。增加了患病的几率。下面介绍几个小方法，希望能对你有所帮助。
方法/步骤
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坐。选择适合自己身高。适合桌子高度的椅子。不要多高，也不能太低。平时要背部，臀部贴着椅子的靠背做，双脚平放在地面上。不要翘着二郎腿。如果觉得靠着椅子太累，可以试试在椅子的后面加一个靠垫。
2
走。走路的时候，提胸抬头。不但整个人看上去比较精神。也有益于脊椎。走路的时候，不要含胸走路。也不要边走边玩手机，一则，危险，二来，对脊椎也没有好处。
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女士在选择鞋的一方面要注意，不要经常吃高跟鞋。尤其是当需要走路很久的时候，要选择低跟舒适的鞋子，高跟鞋偶尔穿穿可以。鞋子过高，或者是过低，走路都会觉得不舒服。
方法/步骤2
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平时要多注意防寒保暖，尤其是在冬天，不要“只要风度，不要温度”。如果天气特别寒冷，风又大，建议带上围巾，对颈部有保暖的作用。
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平时要加强体育锻炼，跑跑步，或者做做操。偶尔可以倒着走路，注意一定是要没有行人的公园，才能倒着走，倒着走路，能锻炼脊椎。
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保持良好的坐姿，和行走姿势。如果自己颈椎，或者脊椎特别的不舒服，可以去考虑一下中医按摩，或者是推拿。
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上班的时候，不要一直盯着电脑看。隔一个小时，起来活动一下。或者是平时注意转动脖子，伸伸懒腰。如果坐着不舒服了，可以站一会儿。
注意事项
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