多晒太阳阳光能够刺激大脑里的“生物钟”，促进神经递质的合成分泌，让人产生愉快的感觉。如果光照不足，生物钟紊乱，神经递质就会不平衡，也就容易引起抑郁。多晒太阳可以赶跑抑郁症。
补充营养有些微量元素的缺乏也会导致抑郁症的发生。一定要均衡膳食补充营养，健康的身体是健康的心灵的基石。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显着。
适当运动选择适合自己的体育运动。运动时大脑分泌的内啡汰是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感、对减轻心理压力具有独特的作用。但也请不要过量运动，运动也会上瘾并造成身体伤害。
培养兴趣爱好培养一个健康的兴趣爱好，如阅读、手工、游泳、画画、徒步等。一定要有一个健康的良好的兴趣爱好，这会让你更积极的面对生活。当你每天都做了自己热爱的事情，活得更充实。大脑会分泌更多的多巴胺奖励你，你也就会打败抑郁症了。
改变思维模式，学会正念思考自信心低，有不良的思维方式、过火沮丧或许觉得几乎无法控制日子工作的人较简单发生抑郁症。凡事要正向思考。当你意识到我不行的时候请立刻打消这些念头。因为消极思考也会成为一种习惯。请及时刹车，告诉自己我可以的没有问题，没事。学会安抚自己的内心。
学会减法，减轻压力越多的衣服你就需要越多的衣橱，越多的时间洗晒折叠熨烫打理它们。你所欲求的任何身外之物都会给你的金钱，时间和体力带来越多的负担，你需要的越多，最后你就越发不堪重负。幸福公式:“幸福=能力/欲望”。如果你不能够很好的很快的提高自己的能力。试着减低自己的欲望。当你的欲望越小，你的幸福值也就更大。除了阳光、空气、水和食物。还有多少是维持生活所必须的呢？很多不必要的欲望其实都可以被舍弃掉。不要做欲念的奴隶。
养一只宠物，我养了两只猫第一、宠物让主人感觉被需要。抑郁症患者通常性格都偏内向，社交面较窄，在与人交流时会有戒备心理，很难放松心情。而可爱的宠物，会让人们自然地放下戒备，放松心情，还会产生被需要感。第二、养宠物可以随时满足抚摸和拥抱的需要。抚摸狗狗可以降低血压、心率，促进血清素和多巴胺的分泌。拥抱可以促进催产素在我们体内的分泌，这种激素具有减轻压力、降低血压和心率的作用。第三、减少孤独感。狗是没有观点的，不会批评和评判。即使你闻起来像它们的大便，它们也会依偎在你身旁。