作为教师，学会保护和正确使用好自己的嗓子是开启我们工作的第一钥匙，老师们，我们的护嗓行动从此刻开始吧
方法/步骤
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借助外力如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。如果是在公众场合讲话，特别是在室外，一定要用扩音设备，避免造成声带紧张。
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避免过度用嗓教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息，而且要少高声说话。另外，平时在饭馆、车站等嘈杂地方，最好少说话，更不要高声说话和尖叫。如果感觉喉咙干燥或者嗓音沙哑，这是一种警告，说明你的声带受到了刺激，此时一定要少用嗓子。
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避免直接刺激要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。水分是声带润滑剂。说话时，声带振动很快，只有适当的水平衡才能让它得到润滑。多喝水有助于嗓子保持良好状态。不过，酒精和含咖啡因的饮料不起作用，含有大量水分的食品滋润性最强，比如苹果、梨、西瓜、桃等。
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增强体质感冒引起的声音沙哑，中医认为属风热之邪伤肺，引起咽喉声带充血发炎而导致。体质较好的人通常能自愈，但较虚弱的人，气管自愈功能偏弱，常常迁延数周，甚至超过一个月都没好。可见，提高机体的抵抗力非常重要。平时要坚持锻炼身体，注意营养，生活起居有节，都有助于增强抵抗力。
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改善周围环境避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。可以在教室里养些植物，经常浇水，都能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中，会不由自主地提高音量。此外，要远离二手烟，因为它一旦进入喉咙，就会严重刺激声带，损害嗓子。
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说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。