钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体大部分的钙质存在骨骼牙齿中，支撑着人体的运动和咀嚼能力，下面来认识一下含钙高的食物
工具/原料
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多晒太阳
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补充维生素Ｄ
方法/步骤
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芝麻酱：每100克芝麻酱含钙量高达1057毫克，所以每天吃两小勺芝麻酱，轻松补钙。
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虾皮：虾皮中含钙量更高，每25克虾皮就含有500毫克的钙，因此我们在平时可以用虾皮做汤或做馅，只要每天吃上25克的海带或者是虾皮，就能补钙300毫克，虾皮虽然含钙高，但是不易被吸收，所以吃虾皮一定要用料理机打碎，打成粉末。
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牛奶：牛奶的营养是不仅仅含有钙，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物。每天来一杯牛奶，补钙又营养。
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豆类：半杯豆腐含钙达258毫克，多吃点豆制品也是可以补充钙质的。
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坚果：28克坚果里面含钙量达151毫克，每天吃点杏仁等坚果既有益心脏也有益骨骼
注意事项
想要补钙一定要各方面营养都要均衡，不挑食
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