肺活量跟跑步有什么关系

肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。当一个人跑步时感到喘不过气的时候，并不一定因为你的肺活量不够，而是你在跑步中的呼吸方法不正确。当然肺活量大的人对于跑步是有帮助的。解决跑步气喘吁吁提高自身氧气的利用率，这里不仅仅是要提高肺活量，同样要提高自己的心肺功能。换句话说是如何能让自身在气体交换时更加充分。提高人体摄氧量的方法1、间歇跑，间歇跑可以促进你肌肉纤维的生长，提高血红蛋白浓度。我们知道在人体中运输氧气的媒介就是血红蛋白，如果血红蛋白增多，那么身体在进行气体交换时获得的氧气就会多，从而在体内一次气体交换时获得更多的氧气。也能充分的分解糖原，让跑步更加有力。2、保持长时间的跑步状态，在这种状态下，在相同的配速下，你会跑的更加舒服，同时也会提高你身体的机能。跑步误区1、认为憋气时间长，那就说明你的肺活量大。然而憋气时间的长短并不仅仅取决于肺活量的大小，还要看你的耗氧量等因素。2、虽然肺活量并不能决定你跑步的能力，但是它在一定程度上决定了你跑步的上限，一个很简单的道理就是你吸入的氧气多，那么你体内血红蛋白获得的氧气几率越高，反之则会低。所以我们在跑步的训练中也要注意肺活量的训练，这样可以让你更舒服的跑步。