如何控制饮食习惯才能有助瘦身/减肥

慎重选择食用零食/点心零食/点心是导致体重失去平衡的主要原因之一，同时也是最容易忽略的饮食习惯，特别在等车、等人、走路、看电影等休闲时，你不自觉地拿起零食/点心的习惯却会导致你坚持已久的瘦身/减肥计划失败。

没事多喝水，防止口渴导致「假性」的饥饿有时会发现刚刚才吃完东西没多久后又觉得饿了，这是因为口渴给身体发出的饥饿信号，所以当你在非正餐前感觉到饥饿时，不凡试着多喝水，也许你就不会再感觉到饥饿了。

选购食材时要选择天然无添加在超市或市场购买食材时尽量选择新鲜天然无添加的食材，不要选择加工并打好包装的食材，因为此类食材往往是高热量的食物。

天然蔬果代替点心/零食在家里或办公室，尽量把点心/零食远离自己的视线，或直接以天然蔬果代替，以此消除这些生活周遭的诱因并控制自己对点心/零食的欲望。培养自己食用天然蔬果的习惯。

自己准备餐点，经济实惠又健康地沟油、人工色素等这些健康杀手往往会出现在餐馆中，休假闲暇时，尽量自己下厨，不但食到营养健康的餐点外还可以省荷包。

谨守80及20分原则，让自己不过于吃太多任何东西吃太多都是不好的，即使是再怎么健康及营养的东西。谨守着8分饱的原则将会让你不至于吃太多，剩下的2分就用来品尝一些小点心，或是用来与人交际应酬食用。