孕期被忽视的营养素

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妈妈

1、孕期补碘的作用 碘被称为“智慧元素”，是维持人体正常生长发育的重要元素，也是合成甲状腺激素不可缺少的重要原料。孕妇体内缺碘则可导致胎儿和婴幼儿的脑损伤，造成不可逆转的智力低下和精神运动功能障碍。 胎儿的碘供应来自母亲，一旦缺碘，孕妇的甲状腺与胎儿竞争碘的能力增强，会使胎儿缺碘更加严重，造成脑发育严重障碍，出生后轻者出现听力、语言和精神运动发育障碍，重者呈白痴或痴愚状态。

2、孕期人体碘需求量增加 胎儿、婴儿时期所需要的碘全部或大部分来自母体。 然而孕期由于肾脏对碘的清除率增高，容易发生内源性碘缺失，因此孕期对碘的需求量会升高；但由于妊娠反应、水肿、妊娠高血压等缘故，孕妇会因减少食盐的摄入量而导致碘摄入减少。

3、孕期要尽早补碘 研究表明，孕妇缺碘程度与孕期所处阶段有一定关系，孕早期碘缺乏率21.3%；孕中期为19.3%；孕晚期为10.3%。 在孕早期补碘儿童的智商明显高于孕晚期补碘的智商，怀孕5个月才补碘几乎不能预防智力缺陷的发生。

4、孕期需要多少碘 中国营养学会对孕期碘元素的每日推荐摄入量为230ug，建议孕期每日食用碘盐＜6g，其中每克碘盐中的碘含量约为25ug，因此，每日通过碘盐最多可摄入碘元素约150ug，其余需由含碘丰富的食物或膳食补充剂进行补充。

含碘丰富的食物主要包括海产品如海带、紫菜、海鱼等，但是对于大部分人来说，不能摄入足够的含碘高的食物，即使能够保证每天都吃，摄入量也是无法满足孕期碘摄入量的，还需由膳食补充剂进行补充