孕期补钙怎么样才合理？

孕育一个小生命真的是太不容易，这是很多孕妈妈的体会，孕期的孕吐、腰痛、体型的走样种种都让我们孕妈妈们忧心忡忡，然而这些都可以让我们伟大的妈妈们因宝贝的存在，而忽略不计，但是，时不时的腿部痉挛(抽筋)，却成为了妈妈们无法忽略的痛苦，所有的孕妈妈都知道，腿部痉挛是因为缺钙造成的，所有的妈妈也都在为孕期补钙担心不已。有人认为补钙多多益善，也有的人担心补钙多了会导致难产，因此不敢补钙。其实担心孕期补钙过多会导致难产的人，可能是认为'钙片吃多了，孩子的头会变硬，容易导致难产'。事实上，孕期补钙主要是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要。孕期补钙充足会使胎儿骨骼变硬，但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖，使胎头具有可塑性，因此不会因为孕期补钙而增加难产的机会。下面我就详细为大家介绍哪些问题该注意：1、除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。2、保证补钙同时适量补充维生素D:维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，有利于预防小儿佝偻病。3、孕期补钙要选择最佳的补钙时间:补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段。4、孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片，因为铅对胎儿有害。5、有糖尿病的孕妇补钙喝牛奶要少量多次，至少在500毫升牛奶。6、孕妇补钙不要空腹服用钙片。现在已经进入寒冬，寒冷的气候，是我们的孕妈妈外出减少，再加上光照的不足，想当然，从自然中获取的钙也就越来越小，也因此，通过其他途径补钙也就成了重中之重，那么，如果不合理的补钙，也会给孕妈妈和宝宝带来副作用的，所以，合理补钙尤为重要。