腿部抽筋是我们经常遇到的事情，非常的难受，对于抽筋发生的原因有很多种，了解了这些原因，我们就能避免少抽筋，避免一些危险，比如在游泳的时候腿抽筋的话，就有可能发生溺水，给生命带来威胁。一腿抽筋常见的原因有下面几种.
工具/原料
腿抽筋的原因
方法/步骤
1
缺钙引起抽筋在运动当中，肌肉会自然收缩，这其中钙离子有很大作用，如果一个人缺钙的话，血液中钙离子浓度太低，肌肉就容易发生痉挛，导致抽筋，青少年和老年人一定要加强注意，及时补钙。
2
疲劳过度引起抽筋比如很强的体育运动，长跑，深蹲，蛙跳等体育运动，全身肌肉紧张，腿部容易抽筋，因为腿部代谢乳酸增多，肌肉很难及时协调，导致抽筋。
3
温度过低引起抽筋比如夏天游泳，水比较凉，晚上睡觉的时候，被子没有盖好，腿部受到寒冷的刺激，会痉挛得让人疼醒，导致抽筋
4
同一姿势时间过长引起抽筋同一姿势时间过长，导致局部血液循环变慢，肌肉长时间处于绝对放松状态，突然活动，引起肌肉“被动挛缩”
注意事项
1
要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
2
要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
3
要注意保暖，不让局部肌肉受寒
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