有的人夜里睡觉时，小腿突然抽筋，一下子就疼醒了，等症状缓解后也很难再入睡了，只能睁眼到天亮。腿抽筋是怎么回事？为什么会常常发生腿抽筋呢？又怎样避免腿抽筋呢？在这里就给大家科普一下。
方法/步骤
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腿抽筋该怎么办？知道了腿抽筋是由缺钙引起的，那么正确的补钙方式就成了解决问题的关键。也许有人会说，补钙还不容易吗，吃钙片不就行了？补钙不但要看钙含量，还要看钙的吸收度。另外要考虑维生素D3对于钙的吸收起到促进作用。除了钙含量和维生素D，也要考虑是否会引起便秘的问题。
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为了避免腿抽筋，除了补钙之外，平时大家还应注意一些什么呢？建议大家做好以下几件事：1. 要注意驱寒保暖，不让腿部肌肉受寒。2. 注意睡眠姿势，不要长时间压迫腿部神经。3. 注意劳逸结合，走路或运动时间不可过长。4. 不要突然做剧烈运动，锻炼之前时要充分做好准备活动。5. 天气好时应多出门晒晒太阳。
注意事项
补钙是一个长期的过程，不是一次性的行为，需要长期坚持。再加上以上几个注意事项，相信大家摆脱腿抽筋带来的困扰并不难。
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