在怀孕期间尤其要注意个人的饮食习惯，不仅对宝宝的发育有帮助，还会减轻在怀孕期间的肠胃负担，今天我们就来看一下孕妈在吃饭和饮食的时候需要的注意事项。
工具/原料
1
孕妇
2
饮食
方法/步骤
1
不管是孕妇还是大人小孩，一定要记得吃早餐，如果不吃早餐，不仅会饿坏自己，也会饿着胎儿，不利于自身的健康和宝宝的发育。
2
晚餐以后不久就会睡觉，活动量等都会减少，过量的饮食会造成肠胃负担，不利于食物消化。所以晚餐不要吃的过饱，如果吃的比较多，要运动一下，消化了再睡觉 。
3
怀孕期间，孕妇在正餐中间适当吃一些零食像核桃，花生，牛肉干，紫菜，红枣等这些有营养并对胎儿发育有益处的食物，而且可以增强胎儿的大脑发育，智力的发展。
4
在怀孕期间一定要特别注意食物的安全卫生问题，否则对孕妇和胎儿的健康非常不利，严重的会生病，产生畸形，甚至流产，所以最好在家吃饭，菜也要买新鲜的。
5
传统家庭的父母都认为孕妈吃得好，吃得多就对胎儿的发育有利，这是不对的。一定要注意均衡营养，营养过剩容易导致肥胖，对胎儿发育和分娩也有一定的影响，一定要肉食，蔬菜搭配来吃。
6
现在的年轻女性在怀孕的时候也怕身材走形，发胖或者因为怕生产的时候胎儿过大，分娩时有困难，所以控制饮食，尽量少吃。这种想法是最要不得的，孕妇在怀孕期间一定不能节食，否则会造成营养不良。
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在怀孕的时候一定要注意不能偏食，哪种偏食都会引起营养不均衡，对孕妇和胎儿的健康不利，一定要合理搭配饮食，不要只吃单一或者几种食物。
注意事项
1
辛辣的食物少吃
2
孕妇饮食一定要特别注意
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