早餐如何吃？早餐是开启一天生活的能量，对于需要上班的孕妇，可以每天喝一杯孕妇牛奶或者是鲜牛奶，再配一个鸡蛋或者是芝士面包，吃。对于不需要上班的孕妇，起床后第一杯水之后可以喝一点牛奶，休息半个钟左右再煮小米粥加一个鸡蛋，休息一会后再补充一点水果。早餐由于需要上班或赋闲在家起得晚的原因，所以简单有营养最重要，而鸡蛋、牛奶、精粮面包等都能给胎儿提供一定的营养，如蛋白质、纤维等。
午餐如何吃？夏天由于天气闷热，特别是到了中午更为炽热，让人没有食欲。所以主餐宜清淡营养为主。绿叶蔬菜是一定需要的，可以自己做成凉拌菜，然后也可以适当地吃一点苦瓜还有冬瓜。很多孕妇表示在夏天没有想吃肉的愿望。个人经验觉得，肉就算不爱吃，多少也要吃一点。可以选择瘦肉、排骨、鱼肉这些肉类，没有脂肪比较容易吃。当然，一星期吃一次饺子或面食也是不错的。其实对于孕妇来说，也不建议吃得过精细，偶尔来点面食粗粮也是很有营养的。我个人常做的菜有：苦瓜炒蛋、冬瓜焖虾米瑶柱、鱼头汤、茶树菇排骨汤、紫菜蛋花汤等。有时煮饭觉得累，就弄一个炒饭，但吃炒饭的那天中午，一定配有汤。这样的话，营养就非常均衡了。而且上面说的这些汤，都非常清淡一点也不滑腻。一些上班的准妈妈可能没办法吃得太随性，那么请保证你叫的外卖餐一定要有青菜、高汤跟鱼肉。实在不行，建议还是自己带饭。
晚餐如何吃？夏天的闷热天气到了傍晚会有所缓解，所以晚饭一些准妈妈也会吃得比较开心。不过，个人建议晚餐吃个七八分饱就可以了。然后留一点肚子可以吃宵夜。孕妇到了晚上肚子会容易饿，特别是到了孕晚期，胎儿长得快，那时肚子饿得更快。而孕妇那时胃的消化能力却变得慢，所以晚饭宜少吃多餐。晚餐除了跟午餐一样需要保证青菜、肉等的摄入量之外，可以再增加一点豆类食品，比如豆腐。饭后可以吃点水果补充维生素C。至于宵夜，可以吃小米粥（有助眠作用哦）或者是喝杯牛奶加几片梳打饼干，都是不错的选择。