锻炼身体需注意实效。很多人锻炼来锻炼去，身体没锻炼好，还对身体造成了一定伤害。锻炼身体也要注意方式方法和技巧。
方法/步骤
1
锻炼要切合自己的年龄段，年纪小的时候以增强柔韧性，增强内腑功能为宜。宜进行跑步、跳绳、游泳、压腿等。
2
成长阶段可适当加大锻炼强度，适当进行身体体力、耐力训练，扩大身体机能
3
成年后宜以力量型训练为宜。
4
步入晚年，以通经活络为宜
5
内为本，外为辅，刚柔相济
注意事项
1
锻炼以身体素质来徐徐渐进，不易太少，亦不宜过重
2
图片来自网络
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