生命在于运动，而只有掌握正确的运动方法和对的运动方式才能通过运动取得更好的运动效果,有助健康。
方法/步骤
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选择对的运动时间:高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。下午3点至5点是最佳运动时间。
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选择适合自己的运动：锻炼的目的是为了增强体质。有人适合散步、慢跑、打太极拳，有人适合游泳、打球，根据个人的兴趣、爱好、年龄、体质以及场地、环境等实际情况来选择适合自己的运动项目，运动没有好坏之分，只是方式的不同。适合他人的，不一定适合自己。
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每周运动频率： 每周运动频率是指每周运动次数，依美国运动医学会的建议每周至少要运动3～5次，每周只运动1～2次者，其健康效益远低于3～5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大。
注意事项
有效的运动在于坚持，养成良好的运动习惯和方式
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