年轻人如何有效预防颈椎病？

1. 无论是伏案工作还是学习，要保持头颈正确的姿势。不要偏头耸肩，看书、或者脖子歪着看东西。如果是长期面对电脑，最后准备一个电脑支架，帮助眼睛能够平视屏幕。

2. 选择一款好的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善颈椎问题。选择颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的颈椎病枕头是比较好的。如果只是轻微的颈椎不适，选择符合肩颈生理弧度的枕头就好了。切记，枕头不能过高或者过低，枕头里面的填充物也不能国软过硬。

4. 保持身体的温度，防止风邪入侵。不仅仅是疲劳和不正确的坐姿会引起颈肩病，身体受风寒湿气所侵，也会加重疼痛的症状。肩部和背部的肌肉受寒后会变得紧张僵硬，骨骼关节的活动度也受到影响。所以，即使在盛夏时节，也不要过渡吹空调，同时注意天气冷热变化，保持身体的温度。

5. 通过热敷或贴风湿类膏药，缓解颈肩疼痛。热敷肩颈处，可以促进血液循环，疏通经络，对于一些早期颈椎病的症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现的轻微疼痛等，有很好的治疗作用。 同时，也可以辅以中草药成分的膏药贴于疼痛处，也能够缓解由于风寒入侵引起的不适。

颈椎病要从年轻的时候开始预防，不要等到疼痛无法忍受时才后悔不已。

坚持练习体操和瑜伽项目，也能帮助塑造一个优雅的身形体态。