怎么样健康的瘦？

一天三餐要规律。首先一天三餐中，早餐一定要吃。中午要吃饱点，晚上就要吃少点啦。晚上的正餐不要用其他高热量的食物比如：面包、饼干，虽然你可能不会吃太多，但是坚持下来饭还是最容易消化的。

多吃清淡的食物。食物里不要吃得太重口味，太多肉类的，虽然每天的食物中还是要吃肉，但是营养要均衡，多吃点蔬菜。平时还要多喝点开水，喝开水比和冷水好。

晚上不要再加餐。7点以后不要再吃夜宵或者零食了，晚上是休息的最好时间，吃了不易消化的食物立刻又去睡觉了，会增加肥胖程度。

吃完饭后不要立刻坐着。吃完晚餐或者中餐后，不要立马就坐着或者躺着，这样刚刚吃完饭的热量全部堆积在肚子上，久而久之形成小肚子很难消下去。

多运动，多走走。没事的时候多走走，多运动。有助于肠胃的消化，每天都排便一次，多喝点水有助于皮肤。

垃圾食品、油炸食物不要吃。那些街上小摊上的烧烤，超市的高热量的薯片等，这些不要多吃，因为这些相当于吃几碗饭了。